Vans Göteborg Öppettider

Oavsett om du är en nybörjare som bara har fastnat på hennes helt nya smygar eller en erfaren PR-pro, finns det alltid utrymme att få lite snabbare, eller hur? Vi har en exklusiv prestandaförstärkande rutin som är utformad speciellt för att förbättra flexibilitet, styrka och hastighet. 'De flesta tycker att stretching är tråkigt, men stretching ökar regelbundet flexibilitet och rörelseområde, vilket möjliggör en starkare strid', säger Jen Smith, gruppträningsdirektör på Vans Skor Köpa

Vans Göteborg Öppettider

Vans Göteborg Öppettider

Vans Göteborg Öppettider

Vans Göteborg Öppettider

Vans Göteborg Öppettider

Vans Göteborg Öppettider

medurs mot några andetag, välj sedan riktningar. Upprepa tre mer tider, och sluta med ytterligare fem andetag av Wide Childs Pose. Kom i ett sittande läge med dina ben i en bred räcke framför dig. Stack fyra eller så kuddar eller strumpor mellan dina lår. Lossa knäna så att det finns några tum mellan ytan på knäna och golvet. Långsamt vika framåt, skjuta upp din nedre ryggraden något, inte avrunda, vila på bröstet på kuddarna. Om du inte har kuddar håller du din torso upp med händerna och pressar in i golvet.

Vans Göteborg Öppettider

Vans Göteborg Öppettider

Equinox Fitness Club i Marina del Rey, Kalifornien, som skapade rutinen nedan. 'Det förbättrar också cirkulationen mycket för att hålla musklerna varma och påskyndar återhämtningen efter skada. 'Hitta ett bord eller en sida som är så hög som hela benets längd. Stå mot ansiktsarmens avstånd bort, fötterna på axelbredd, händer på kant eller bord i axelhöjd. Ta några steg tillbaka och böj i midjan tills din rygg är parallell med golvet. Var nog.

äna något och tryck tillbaka till Wide Childs Pose. Stanna för några andetag och börja sedan cirkla i höfterna Vans Skor Uppsala

hamstrings öppnas. När du är redo, sakta sakta upp och placera din högra handflata på golvet sex eller så inches bakom ditt högra knä, fingertopparna pekar åt höger. Höj din vänstra arm i luften och luta dig i höger Vans Göteborg Öppettider hand, sträcker vänster sida om din kropp. Om det är lätt, böj din högra armbåge för att fördjupa stretchen. Håll för fem andetag och byt sedan sidor. Upprepa två gånger.

Vans Göteborg Öppettider

Vans Göteborg Öppettider

Om dina hamstrings är mycket flexibla, raka benen helt när du vikar. Håll här, ta bort kuddar som din rygg och Köpa Vans I Malmö

Vans Göteborg Öppettider

Vans Skor Stadium
Vans Skor Stadium

Grå Vans Slip On
Grå Vans Slip On

Huarache Triple White
Vans Red
Vans Red

Nike Air Max Tavas
Svarta Vans Skinn
Svarta Vans Skinn

Vans Skor Vinter
Vans Skor Vinter

Vans Skor Storlekar
Vans Skor Storlekar

Vans Old Skool Köp
Vans Old Skool Köp

Vans Old Skool Pink
Vans Old Skool Pink

Nike Air Force Dam Outfit
Lila Vans Skor
Lila Vans Skor

Nike Air Presto Rea
Nike Air Max Motion Herr
Svarta Vans Stadium
Svarta Vans Stadium

Hem / Vans Göteborg Öppettider