Vans Sk8 Hi Reissue

Vans Sk8 Hi Reissue

a med att sträcka dina höfter bort från väggen, lyft underkanten i och bakåt. Längra din nedre rygg men var noga med att hålla bäckenet stabilt. Stryk Vans Skor Med Nitar

Vans Sk8 Hi Reissue

Vans Sk8 Hi Reissue

Vans Sk8 Hi Reissue

Vans Sk8 Hi Reissue

I stället släppa lårbenens huvuden mot golvet så att dina knän kommer att följa. Om du har problem med att hålla ryggraden rakt, sitta på en veckad filt. Ta 10 andetag. Vid slutet av dessa 10 andetag, gå ner lite längre och ta 10 mer andetag. Sitt ner på golvet med dina ben förlängda framför dig, klackarna svagt böjda och mage knappen dras in i ryggraden för stöd. Inhale och sitta högt höja sedan Vans Sk8 Hi Reissue armarna i luften. Andas ut, lut dig framåt och nå för tårna. Låt huvudet falla och blicka förbi slutet av näsan. Räta upp benen, böj dina fötter och koppla in quadricepsna.

Om du känner efter 10 andetag kan du sänka Håll dina händer halvvägs ner, försiktigt lägre och håll dig där för ytterligare 10 andetag. För en djupare sträcka, ta händerna helt ner till marken eller linda armarna runt benet och tryck på dina palmer i dina kalvar för en full framvikt. Sitt på golvet och ta med fötternas sulor. Ta dina klackar så nära din ljumskan som du kan, samtidigt som du håller din ryggrad rak. Pressa fotsålarna ihop så att låren kommer ner till golvet. Om dina armbågar når dina lår, låt dem fungera som vikter, skicka benen närmare golvet. Tvinga aldrig ner knäna.

Låsa inte knäna. Om du inte kan röra golvet, linda en handduk runt dina fötter och ta endera handen med händerna. Om dina hamstrings är täta kan du alltid böja benen något. Knä på golvet, dra din högra fot framåt och böj ditt högra knä 90 grader så att din shin och lår är vinkelräta och låret är parallellt med golvet. Släpp ditt vänstra knä tillbaka och ner med en handduk under om dina knän är känsliga. Håll dina höfter stabila, lyft din ryggrad upp och dra sedan din låga mage och revben. Placera dina händer uppe på din främre lår hjälper till att dra din Vans Skor Uppsala

torso bort från låret för att skapa en stark sträckning genom höftböjaren. Upprepa på andra sida.

kronan av ditt huvud framåt och håll den här positionen för 10 andetag. Köpa Vans I Butik

Vans Sk8 Hi Reissue

Vans Sk8 Hi Reissue

Vans Sk8 Hi Reissue

Vans Sk8 Hi Reissue

Vans Sk8 Hi Reissue

Vans Sk8 Hi Reissue

Nike Air Huarache Light
Nike Air Presto Aliexpress
Vans Leopard Sverige
Vans Leopard Sverige

Rea Vans Authentic
Rea Vans Authentic

Vans Skor Ny Kollektion Rea
Vans Skor Ny Kollektion Rea

Nike Air Max 90 Ultra
Köpa Vans Sverige
Köpa Vans Sverige

Herr Vans
Herr Vans

Air Max Herr Skor
Nike Air Force 1 Dam Svart
Navy Blå Vans
Navy Blå Vans

Vans Vinterskor Herr
Vans Vinterskor Herr

Röda Vans
Röda Vans

Vans Authentic Pro
Vans Authentic Pro

Vans Rea Göteborg
Vans Rea Göteborg

Hem / Vans Sk8 Hi Reissue