Vans Slip On Metallic Silver

 dina händer och knän på golvet. Se till att dina knän är under dina höfter och dina handleder är under dina axlar. Börja i en neutral ryggradsposition, med din rygg platta och din abs ingrepp. Med andas ut, runda Billiga Vans Skor Online

och haka i hakan mot bröstet. Denna del är känd som katt. Knä- och bröststräckan är ett utmärkt sätt att lindra ryggont efter en lång dag på jobbet eller en träningshändelse. Vans Slip On Metallic Silver Ännu bättre, den här sträckan kan göras i din säng, så det finns ingen ursäkt att inte göra det två gånger om dagen när du vaknar och precis innan du går och lägger dig. Böj försiktigt ditt högra knä i bröstet. Lås händerna framför din shin och dra försiktigt ner för att öka stretchen.

i din rygg. Det finns många typer av ryggmärg, men här är stegen till en sittande ryggrad som enkelt kan anpassas till din skrivbordsstol. Håll ditt vänstra ben förlängt och böj ditt högra knä och korsa din högra fot över ditt vänstra knä. Plantera den på golvet så att din högra fotled ligger bredvid ditt vänstra knä. Nå din högra arm bakom dig och placera din handflata på golvet. Därefter böjer du vänster armbåge och korsar den över ytan på höger knä. Håll din armbåge böjd och grip din lår för stabilitet.

Vans Slip On Metallic Silver

Vans Slip On Metallic Silver

din ryggrad upp till taket, dra din mage mot din ryggrad, och samtidigt klättra din svansben Vans Old Skool Rea

Fortsätt trycka din vänstra arm i höger knä och använd varje inhalation för att förlänga ryggraden och vardera andas ut för att rotera längre åt höger. Bo här för fem eller mer andetag. Släpp sedan vridningen, räta ut benen framför dig och gör det här med vänster knä som pekar uppåt. Lite överdrivet i gymmet igår? Om du vaknat med en tät eller öm nackrygg, följ den här korta sträckningssekvensen för omedelbar lättnad. Stå på händerna och knänna. Gör några rundor av katt och ko, långsamt rundar ryggen och tucking hakan och sedan skjuta baksidan och titta upp. Kom tillbaka till ett neutralt ryggradsposition, bredga kn.

Vans Slip On Metallic Silver

Vans Slip On Metallic Silver

Släpp alla spänningar i axlarna och nacken. Spinal twists är ett annat bra sätt att lossa upp din ryggrad och lägga rörelse i lederna Vans Classic Slip On

Vans Slip On Metallic Silver

Vans Slip On Metallic Silver

Vans Slip On Metallic Silver

Vans Slip On Metallic Silver

Vans Slip On Metallic Silver

Vans Slip On Metallic Silver

Vans Slip On Metallic Silver

Vans Authentic On Feet
Vans Authentic On Feet

Vita Vans Pris
Vita Vans Pris

Nike Air Max 90 Vita Dam
Air Max Dam Skor
Vans Skor Stockholm
Vans Skor Stockholm

Vans Classic Slip On Vit
Vans Classic Slip On Vit

Vans Toy Story Sverige
Vans Toy Story Sverige

Vita Vans Slip On
Air Force One Nike Amazon
Vans Sk8 Hi Black
Vans Sk8 Hi Black

Vans Skor 106 Vulcanized
Vans Skor Herr Rea
Vans Skor Herr Rea

Vans X Supreme Sk8 Hi
Vans X Supreme Sk8 Hi

Vans Skor Helsingborg
Vans Skor Helsingborg

Vans Pink
Vans Pink

Hem / Vans Slip On Metallic Silver